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怀孕前要注意一些饮食误区

2020-08-09 12:54:43
孕前饮食注意事项繁多,因此未准爸妈难免会走入一些饮食误区,所以,怀孕前未准爸妈一定要注意一些饮食误区,特别是本文中提到的一些。

饮食注意事项繁多,因此未准爸妈难免会走入一些饮食误区,所以,前未准爸妈一定要注意一些饮食误区,特别是本文中提到的一些。

怀孕前要注意一些饮食误区

在准备怀孕的时候,必要的脂肪酸准备是一定要有的。

199 年联合国粮农组织和世界卫生组织提出的 关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议 中指出,如果孕前一味,摄取低脂食品而使体内脂肪缺少,将致使受孕失败或者即便受孕了也会危及到胚胎的发育。所以,脂肪的准备是必不可少的。

但脂肪的准备也是很有讲求的,不是所有的脂肪都是好的。

作为准妈妈的你,要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪,例如一些海、海的脂肪就是目前我们需要补充的,因为海鱼的肥肉中主要含有的是n- 族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油这样的脂肪准妈妈们就要少吃了。由于这些油中含有的亚油酸过量,它是一种n-6族的脂肪酸,虽然也是人体必须的脂肪酸。但是,目前人们烹调用油的量过量,同时这些油的成份中所含亚油酸比重又过大,致使了人体摄取的n-6族脂肪酸严重过量,而产生了n-6和n- 族脂肪酸严重失衡的现象,影响到胎、婴幼儿大脑和视网膜神经的正常发育。世界卫生组织推荐的两者比例为4∶1~6∶1,然而事实上就检测中心对太原、北京、广州等地孕妇的血液检测的情况来看,这1比例已严重失衡到25∶1~ 0∶1的地步。

为何要强调脂肪酸的比例要求呢?有很多准妈妈在怀孕前有的症状,怀孕后觉得下降,经常手脚发麻,而在后还有记忆力消退、看东西模糊乃至出现抑郁症。这些表现都和我们目前吃的植物油有千丝万缕的关系。以玉米油为例,它含有亚油酸(n-6族)高达50%以上,而1965年在英国进行的玉米油膳食计划中,就发现了玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康,反而还增加了心脏病的死亡率。对计划怀孕的女性而言,摄取过量的亚油酸不管对本身还是对胎儿而言都是弊大于利的。由于亚油酸在体内代谢成的是血栓素,会收缩血管和子宫平滑肌,乃至有时会造成。

除了脂肪的摄取要注意选择外,的食物也不是说越多越好。

过量的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢?

据BBC(英国广播公司)报导,美国的科学家发现,饮食中蛋白质含量太高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量太高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并致使流产概率增加。对那些想要孩子的女性来讲,蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。

所以孕前的饮食营养也不是什么都多吃为好!而蛋白质的补充可以根据劳动强度来定,例如极轻体力的孕妇每天需要补充80克的蛋白质,而轻体力的则需要85克的蛋白质。

综上所述,孕前的营养准备也不是说甚么都越多越好,应该学会科学的鉴别,给我们的宝宝一个营养的未来,也给准妈妈自己一个营养的体质基础。


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